Energibalans och kartläggning i rött, gult och grönt
Redan i början av min postcovid så hade jag ett samtal med min psykolog på vårdcentralen om hur mina dagar ser ut nu under min sjukskrivning och om jag själv hade hittat några strategier för att få energin att räcka till. Det jag spontant kom på då var att jag är mån om att äta ordentlig hemlagad mat, men egentligen har jag varken ork eller lust att laga hemlagad mat på grund av mitt mående. Viljan att få äta hemlagad mat var och är fortfarande så stark att den övervinner min trötthet. Strategin jag har använt är att när jag väl ställer mig vid spisen så är alla ingredienser framplockade, jag har plockat fram allt från kastruller och stekpannor så jag bara kan använda det jag behöver utan avbrott för att plocka fram något, Jag passar även på att göra rejält med mat så det räcker till matlådor. Dessa matlådor blir perfekta att ta upp och stoppa i mikron de dagar orken inte räcker till för matlagning. Psykologen berömde mig för den strategin och sa att det är viktigt med näringsrik mat när man inte mår bra och då är det perfekt med färdiga lådor i frysen att plocka fram när energin inte är på topp.
Igår var en sådan dag när jag hade bestämt mig för att laga till ett storkok med Tikka Masala och ris. Jag har verkligen snöat in på Basmati ris - älskar det! I julas så fick jag en stor riskokare av Mikael (äldsta sonen) och den har jag använt flitigt sedan dess kan jag säga! Riset blir helt perfekt i riskokaren och det bästa är att jag inte behöver lägga någon energi på att passa riset. När jag väl har tryckt igång den så sköter den sig själv och slår över till "hålla riset varmt läge" tills jag själv stänger av den.
Jag är även tacksam över att jag fick tag i en jättegryta på Dollarstore för några månader sedan. Den funkar både till olika grytor, köttfärssås, stroganoff och allt annat man kan tänka sig. Tack vare storleken på den så blir det inget stänk ut på spisen heller, Den är verkligen perfekt när man ska göra storkok och igår blev det Tikka Masala som fick puttra i den. Jag verkligen älskar indisk mat 😍
Förutom att jag själv kunde njuta av en god lunch, så blev det sju matlådor.
När jag träffade min arbetsterapeut på Rehab Öst första gången så pratade vi om energibalans och jag fick i uppgift att göra en energikartläggning över min vardag. Jag fick med mig ett A4 ark som var indelat i klockslag från klockan 06.00 till klockan 00.00 och uppdelat i veckans alla dagar. Jag skulle skriva in vad jag gjorde de olika dagarna under olika tider och sedan skatta hur mycket energi de olika aktiviteterna tog eller gav. Grön = ger energi, Gul = ger OCH tar energi, Röd = tar energi. Redan efter dag ett så kokade hjärnan på mig. Jag hade väl aldrig kunnat föreställa mig att det skulle vara så ansträngande att "bara" fylla i ett papper med det man gör. Det som skapade stress i huvudet var nog främst allt analyserande kring huruvida det tog eller gav energi och framför allt att komma ihåg att fylla i pappret hela tiden. Dag två till fyra hamnade i ett kollegieblock innan det hamnade på pappret och de sista dagarna fick jag ta min kalender till att fylla i. När det var klart såg det ut som ett rastafari band.
När jag träffade min arbetsterapeut gången därpå gick vi igenom energikartläggningen. Just matlagning är en typisk gul aktivitet för mig. Det tar energi att utföra matlagningen, men i och med att jag gör matlådorna så ger det mig energi längre fram då jag bara kan värma maten för att få i mig energi. En annan typisk gul aktivitet är när jag går ut på en promenad. Det tar energi eftersom jag är pollenallergiker så flåset är inget vidare just nu. Jag har en kropp som smärtar vid vissa aktiviteter och tyvärr även under promenader så det tar också energi, MEN eftersom jag njuter av alla intryck under promenaden, vackra blommor, känna solen lysa i ansiktet och känslan av att få vara nöjd över att jag faktiskt har kommit ut och rört på mig gör att alktiviteten även ger massor av energi. Det som är typiskt rött är telefonsamtal där jag förväntas ge eller ta emot information. Hjärnan kokar då känns det som. Jag får tinnitus, blir röd i hela ansiktet, får huvudvärk och har till och med fått feber vid några tillfällen. Ett typisk sådant samtal är när jag får ringa och felanmäla saker till min hyresvärd. En typisk grön aktivitet är när jag kopplar av med att se på serier, när jag äter och när jag umgås med Calle eller mina barn.
Igår kväll kom Johan hit efter jobbet. Han hade köpt med sig en ny äppelcider som hade kommit in på Systembolaget till mig. Han vet att jag uppskattar en god torr äppelcider. Måste säga att den var riktigt god och kan rekommenderas! Vi beställde hem mat från Lingon Food & Friends. Jag hade ju redan lagt energi på att göra Tikka Masala till lunchen, så då lyxade jag till det och beställde hemleverans åt oss till kvällen. Jag, Johan och Mattias satt länge ute i köket och åt och samtalade. Jättemysigt att få sitta med mina två yngsta och prata om allt möjligt. Tänk att mina barn har blivit vuxna! Jag är så otroligt tacksam över all omtanke och kärlek jag får av mina barn. På något sätt så måste jag väl ändå ha lyckats som mamma även om man ibland önskar att man kunde ha gjort saker annorlunda.
I samband med att jag tog hand om disken efter matlagningen tidigare under dagen, så slängde jag ihop lite chokladpudding, så när jag och sönerna hade låtit maten sjunka ner, så blev det chokladpudding till efterrätt. Det blev verkligen all in, både chokladsprej, vispgräddesprej och strössel. Behöver jag berätta att vi var mätta sedan? Mattias var snälla och skjutsade hem Johan efter att vi hade ätit och jag var trött så när Mattias kom tillbaka hem kröp jag ner i sängen och slocknade rätt så omgående. En dag fylld av aktiviteter som både tog och gav energi, så jag tror att min arbetsterapeut skulle varit nöjd 😁
Nu önskar jag er alla en riktigt fin onsdag!
Kramar Heléna 💖